ملتقى السماوة

ملتقى شباب وعشاق السماوة
 
الرئيسيةس .و .جالأعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحب المستحيل
سماوي طكوك
سماوي طكوك
avatar

عدد الرسائل : 167
نقاط : 18409
تاريخ التسجيل : 01/10/2007

مُساهمةموضوع: حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه   الجمعة سبتمبر 05, 2008 3:58 pm

أخواتي العزيزات


نشرت مجلة دايت الانكليزية مقالا موجها للمرأة ...


وقدمت فيه 17 نصيحة لتحقيق الرشاقة هي :


1. من الافضل تناول اربع او خمس وجبات صغيرة يوميا , بدلا من ثلاث وجبات كبيرة ,فذلك يساعد على حرق سعرات حراريه اكثر .


2. أختاري انواع الطعام التي لاتزيد من الوزن , وابتعدي عن الانواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والنشويات والسكريات.


3. أن تتناسب كمية الطعام التي تتناولينها مع الجهد الذي تبذلينه .


4. تناولي طعامك في مواعيد ثابته مع تجنب تناول اي شيء بين الوجبات فذلك يساعد على الاحتفاظ برشاقتك .


5. اذا كنت من النوع الذي يلجأ الى التهام الطعام عند الشعور بنوع من القلق , فقاومي هذه الرغبة بأن تشغلي نفسك بأي عمل يدوي .


6. من المهم تخصيص بعض الوقت يوميا لمزاولة بعض التمرينات الرياضية فهذا يساعد على اضفاء المرونه على جسمك والاحتفاظ برشاقتك .


7. أجعلي وجبتك الرئيسية في الصباح أما في الغداء والعشاء فتناولي وجبتين خفيفتين .


8. تناولي طعامك ببطء لأن اعطاء فرصه للمضغ الجيد يساعد على سهولة الهضم .


9. تجنبي المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وتوازي كل زجاجة مايعادل تناولك لرغيف ونصف الرغيف من الخبز مايزيد وزنك . لذلك يفضل شرب الماء بدلا من هذه المشروبات أو عصير الليمون أو التمر الهندي أو الكركديه , بشرط أن تكون نسبة السكر بها خفيفة جدا . فيساعد ذلك على الارتواء دون ان يهدد بزيادة وزنك .


10 .عند تسخين الخضار المطبوخة , يستحسن التخلص من طبقة الدهون المجمدة فوقها ,
وبذلك تحصلين على أقل نسبة دهون في الطعام .


11. تجنبي شراء اللحم ذي الدهون العالية , فاللحم الاحمر يحتوي بداخله على القدر الكافي من الدهون .


12. اللحوم المشوية والمسلوقة أفضل من المحمرة , لأنها أسهل هضما وأقل دهنا .


13 . أحرصي على التخلص من قشدة الحليب أو الزبادي قبل تناول اي منهما ,كذلك أختاري الجبن الأبيض قليل الدسم .


14 .يكفي مقدار من عصير الليمون " الحامض " مع الخل مع السلطة الخضراء ولا داعي لاستخدام الملح الذي يساعد على احتفاظ الجسم بنسبة كبيرة من الماء مما يزيد الوزن .


15. تعودي مذاق الشاي والقهوة أو أي مشروب بأقل كمية من السكر .


16. في حالة أضطرارك لتحمير أي نوع من أنواع اللحوم أو البطاطا , ضعيها على ورقة من النوع الذي يمتص الدهون , حتى تقل نسبة الدهون العالقة بها الى أقل مايمكن .


17. أستخدمي في أثناء تناولك للطعام أطباقا صغيرة في الحجم , الأمر الذ يجبرك على وضع كمية أقل من الطعام مع الحرص على عدم تكرار أخذ كميات من الطعام .


^
^
^
^


وشكرا ً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sajahellol
ملك ملتقى السماوة
ملك ملتقى السماوة
avatar

عدد الرسائل : 504
العمر : 31
نقاط : 18919
تاريخ التسجيل : 09/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه   السبت نوفمبر 22, 2008 12:21 pm

يسلمواااااااااااااا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
misary
ملك ملتقى السماوة
ملك ملتقى السماوة
avatar

عدد الرسائل : 752
العمر : 47
نقاط : 18319
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه   الجمعة ديسمبر 12, 2008 4:04 am

يسلمووووووووو ياورده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى السماوة :: المطبخ والصحة :: الصحة والعافية-
انتقل الى: