ملتقى السماوة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى السماوة

ملتقى شباب وعشاق السماوة
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحب المستحيل
سماوي طكوك
سماوي طكوك
الحب المستحيل

عدد الرسائل : 167
نقاط : 24879
تاريخ التسجيل : 01/10/2007

حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Empty
مُساهمةموضوع: حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه   حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 05, 2008 3:58 pm

أخواتي العزيزات


نشرت مجلة دايت الانكليزية مقالا موجها للمرأة ...


وقدمت فيه 17 نصيحة لتحقيق الرشاقة هي :


1. من الافضل تناول اربع او خمس وجبات صغيرة يوميا , بدلا من ثلاث وجبات كبيرة ,فذلك يساعد على حرق سعرات حراريه اكثر .


2. أختاري انواع الطعام التي لاتزيد من الوزن , وابتعدي عن الانواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والنشويات والسكريات.


3. أن تتناسب كمية الطعام التي تتناولينها مع الجهد الذي تبذلينه .


4. تناولي طعامك في مواعيد ثابته مع تجنب تناول اي شيء بين الوجبات فذلك يساعد على الاحتفاظ برشاقتك .


5. اذا كنت من النوع الذي يلجأ الى التهام الطعام عند الشعور بنوع من القلق , فقاومي هذه الرغبة بأن تشغلي نفسك بأي عمل يدوي .


6. من المهم تخصيص بعض الوقت يوميا لمزاولة بعض التمرينات الرياضية فهذا يساعد على اضفاء المرونه على جسمك والاحتفاظ برشاقتك .


7. أجعلي وجبتك الرئيسية في الصباح أما في الغداء والعشاء فتناولي وجبتين خفيفتين .


8. تناولي طعامك ببطء لأن اعطاء فرصه للمضغ الجيد يساعد على سهولة الهضم .


9. تجنبي المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وتوازي كل زجاجة مايعادل تناولك لرغيف ونصف الرغيف من الخبز مايزيد وزنك . لذلك يفضل شرب الماء بدلا من هذه المشروبات أو عصير الليمون أو التمر الهندي أو الكركديه , بشرط أن تكون نسبة السكر بها خفيفة جدا . فيساعد ذلك على الارتواء دون ان يهدد بزيادة وزنك .


10 .عند تسخين الخضار المطبوخة , يستحسن التخلص من طبقة الدهون المجمدة فوقها ,
وبذلك تحصلين على أقل نسبة دهون في الطعام .


11. تجنبي شراء اللحم ذي الدهون العالية , فاللحم الاحمر يحتوي بداخله على القدر الكافي من الدهون .


12. اللحوم المشوية والمسلوقة أفضل من المحمرة , لأنها أسهل هضما وأقل دهنا .


13 . أحرصي على التخلص من قشدة الحليب أو الزبادي قبل تناول اي منهما ,كذلك أختاري الجبن الأبيض قليل الدسم .


14 .يكفي مقدار من عصير الليمون " الحامض " مع الخل مع السلطة الخضراء ولا داعي لاستخدام الملح الذي يساعد على احتفاظ الجسم بنسبة كبيرة من الماء مما يزيد الوزن .


15. تعودي مذاق الشاي والقهوة أو أي مشروب بأقل كمية من السكر .


16. في حالة أضطرارك لتحمير أي نوع من أنواع اللحوم أو البطاطا , ضعيها على ورقة من النوع الذي يمتص الدهون , حتى تقل نسبة الدهون العالقة بها الى أقل مايمكن .


17. أستخدمي في أثناء تناولك للطعام أطباقا صغيرة في الحجم , الأمر الذ يجبرك على وضع كمية أقل من الطعام مع الحرص على عدم تكرار أخذ كميات من الطعام .


^
^
^
^


وشكرا ً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sajahellol
ملك ملتقى السماوة
ملك ملتقى السماوة
sajahellol

عدد الرسائل : 504
العمر : 34
نقاط : 25389
تاريخ التسجيل : 09/08/2007

حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه   حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 12:21 pm

يسلمواااااااااااااا

_________________
حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Aحلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Jحلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Aحلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه S
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
misary
ملك ملتقى السماوة
ملك ملتقى السماوة
misary

عدد الرسائل : 752
العمر : 50
نقاط : 24789
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه   حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 12, 2008 4:04 am

يسلمووووووووو ياورده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حلم الرشاقه يتحقق ب 17 نصيحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى السماوة :: المطبخ والصحة :: الصحة والعافية-
انتقل الى: